Можно ли похудеть, крутя обруч?

Из прошлой статьи «можно ли крутить обруч», Вы уже знаете о его неоспоримой пользе для женской фигуры. Но как обстоят дела конкретно с похуданием от этого простого и доступного тренажера?

В зависимости от типа, обручи обладают различными свойствами:

— пластмассовый. Вес он имеет небольшой, но как раз и по этой причине во время кручения в большей степени развивает координацию;

— металлический – в силу большего веса, куда полезнее для похудения в области талии;

— утяжеленные и гимнастические. Весом от 1,5 кг такой обруч требует больше усилий, а значит, организм затратит больше калорий. Но есть отрицательный момент: людям, с плохо развитым брюшным прессом после такой тренировки обеспечены синяки и гематомы.

— с массажными шариками. Они буквально «разбивают» жировые ткани.

Однозначно, похудеть можно, но как именно это добиться? Давайте разберемся.

Начинать похудение с помощью обруча нужно с перехода на режим ограниченного питания! Как ни обидно, но спорт без диеты (и наоборот, кстати), не дадут желаемого результата. Сами занятия начинать с 5 минут в день: ноги чуть шире плеч, а мышцы пресса и ягодиц в постоянном напряжении. Сразу нужно научиться крутить обруч в обе стороны, дабы избежать несимметричности похудания талии. Чтобы избежать появления синяков, можно надеть толстую кофту или неопреновый пояс. Последний, кстати, только поможет в погоне за совершенной талией. Но не только объемы талии обруч способен уменьшить: если спускать его ниже на бедра и поднимать выше талии, все проблемные места растят прямо на глазах. В идеале заниматься нужно не менее 20 минут в день, а лучше, 2 раза в день. Слишком злоупотреблять обручем тоже не советуем, максимальное время – полчаса. Самым важным является регулярность занятий! Если уж решено похудеть с помощью обруча, то каждодневные тренировки — это обязательно. Кручение обруча, как и любая спортивная тренировка, требует особого режима: начинать занятия не менее, чем через 2 часа после еды, кушать не менее, чем через 30 минут после тренировки.

Итак, тренировка с обручем способствует:

— улучшению кровотока и состояния кожи,

— нормализации работы кишечника,

— ускорению обмена веществ.

Не забывайте, что и сердечно-сосудистая система тоже тренируется, становится выносливее, а тело – гибче и ловчее.

Удалось ли Вам похудеть с помощью обруча? Каких результатов удалось добиться?

Пожалуйста, поделитесь этой статьей с Вашими друзьями, если она показалась Вам полезной

А еще у нас есть женский форум. Заходите ))